茶葉是最健康的飲料，古往今來一直被人們喜愛。
閑來無事可喝茶，好友相聚也喝茶，逢年過節(jié)禮品有茶。除了聚會、禮尚往來，平時喝點(diǎn)茶，也是好處多多。
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1. 適量喝茶的好處
（1）提神醒腦
茶中含有咖啡因，可以起到提神的效果。適當(dāng)攝入咖啡因?qū)θ说木袷怯泻锰幍?，可以讓你的精神不至太過于萎靡，而且適量的咖啡堿可以通過刺激腸胃，促使胃液的分泌，從而增進(jìn)食欲，幫助消化。
（2）減肥
減肥的人對于脂肪、熱量以及糖類的攝入都要比常人小心，而平常我們喝的飲料大多數(shù)是含糖量較高的，一不小心就容易出現(xiàn)糖分?jǐn)z入過量的情況，茶則不然。所以想要減肥的人，不妨用茶來代替飲料，相信對減肥更有好處。
（3）保健
茶中含有茶多酚物質(zhì)，適量攝入茶多酚可以降低皮膚內(nèi)的自由基水平，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用，降低痤瘡發(fā)生率。
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國人追求中庸之道，相信過猶不及，喝茶也是一樣。如果從早到晚一直飲茶，無論白茶黑茶紅茶，部分品類地混著喝，長此以往，對身體是有副作用的。
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2. 長期大量喝茶的副作用
（1）過度興奮
茶中含有咖啡堿，如果過量飲用茶，咖啡堿會導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，夜晚不能安睡，引起失眠，進(jìn)而對早上的工作造成影響。
（2）傷害腎臟
長時間大量喝茶必然會給腎帶來負(fù)擔(dān)，且過度攝入咖啡堿還會傷害腎臟的正常功能。因?yàn)椴柚泻袎A性茶堿，在飯后進(jìn)入體內(nèi)容易稀釋胃液，抑制胃酸，阻礙胃酸蛋白酶的形成，進(jìn)而提高出現(xiàn)腎結(jié)石的機(jī)會。
（3）傷害胃
適量飲茶可以幫助消化，但是長期大量飲用茶，就會引起腸胃激素分泌過多，損傷腸粘膜。
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3. 喝茶的建議
（1）時間
飲茶要注意時間，一般餐前不應(yīng)飲茶，因?yàn)槠淇蓻_淡胃液，降低消化功能，影響食欲或消化吸收；睡前也不宜飲茶，以免提高興奮性，讓人難以入睡，降低睡眠質(zhì)量。
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（2）注意搭配
茶葉中的咖啡堿可能與某些藥物發(fā)生反應(yīng)，因此不要在服用某些藥物的同時飲茶。此外，不能邊喝茶邊喝酒，茶葉中的有利尿作用，會使尚未分解的乙醛地進(jìn)入腎臟，會損傷腎臟
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有人說隔夜茶不能喝，研究表明隔夜茶是能喝的。
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